i Carboidrati non sono vietati , Preferiscili a colazione e a pranzo meglio evitarli a cena e prima di andare a dormire .
A posto della pasta mangia il riso , se mangi il riso non toccare il pane , se mangi il pane non toccare la pasta , Puoi mangiare le patate bollite al posto della pasta
Non sono i carbo che fanno ingrassare , sono le quantità giornaliere eccessive a far lievitare il peso !
Cerca di fare 5 o 6 pasti :
Colazione
Spuntino
Pranzo
Spuntino
Cena
Pre nanna se possibile
Negli spuntini favorisci la frutta o yogrut magro
Elimina i fritti , i dolci , e le porcherie in generale metitti la pizza 1 volta alla settimana . magari margherita o con le verdure .
Tutto qua , potresti per tenerti in forma fare 2 o magari 3 volte alla settimana una passeggiata , o corsetta leggera di 30 min , magari seguiti da un po di addominali e flessioni che non fanno mai male
L'unica cosa che ci vuole è la costanza . Non bisogna avere fretta .
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