mercoledi 9.3
...
stacco ... 130.3.4 scarico pregara
panca ...100.3.4
stretching


allenamento 13.3 di giovedi 10 marzo

riscaldamento e parte 1 come sempre

squat 60.5.2, 90.4, 120.3, 140.3.4

gm seduto 60.5.5

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.2.6

croci 8.5

niente fronzoli extra

stretching

adesso mangio riposo fino a domenica pomeriggio