io fossi in te rivedrei bene la ''dieta'',qunato pesi?ho letto che mediamente si devono assumenre 40kcal per kg di peso corporeo.Facendo attenzione a non mangiare meno di 2gr di proteine per kg di peso corporeo suddivisi in più assunzioni giornaliere distanziate da circa 3/4 ore.Poi tutti gli aggiustamenti e le variazioni kcal sono soggettive.Io prenderei solo Creatina,glutamina, aminoacidi, proteine e un buon gainer per il post Work.