oggi squat e panca
squat risc poi 3x112 3x 120 3x128 2x136 1 x144 2x 152 3x3 120
panca 6x2 100 kg
squat 5x5 105 kg
panca fermo 2 sec 5x5 85-90 kg
panca stretta su inclinata 5x8-10
abs-rematore manubrio 4x10-15
sentivo tutto veramente molto molto leggero, penso sia un buon segno