Dieta ipocalorica e ipoproteica

[saymour]

173 cm per 62.5 kg sei magro... non bruci il grasso perchè non hai muscoli... sono quelli che danno un'accelerata al tuo metabolismo...

Non brucio grasso perchè sono in ipercalorica iperproteica atte a ipertrofia,anche se avessi i muscoli e rimanessi in normocaloria l'adipe intorno alla vita resterebbe inalterato.

per me ti ci vuole una dieta, la più pulita possibile, ipercalorica perchè: in ipocalorica perdi peso e se scendi sotto i 60 kg diventi uno sceletro praticamente... e le maniglie dell'amore resterebbero ugualmente.

In ipocaloria diventerei scheletro, ci siamo ,e secondo quale principio fisico le maniglie dell'amore resterebbero?

Ezekius non è certo l'ultimo arrivato, ed a maggior ragione seguirei il suo consiglio...

Ezekius ha detto

In una dieta ipocalorica perdi massa grassa e anche massa magra (l'efficacia sta nel ridurre la perdita di quest'ultima).
Dato che sei hp-10 e sei magro non so se è una buona idea gettarsi in un'ipocalorica.

Perdere massa grassa riducendo allo stesso tempo perdita di massa magra è il mio obbiettivo , ma non mi viene dato nessuna strategia per farlo.
Sono in hp e sono magro e non ritiene una buona idea che intraprenda un'ipocalorica, idea condivisa da me medesimo,
Il commento di Ezekius viene cronologicamente prima delle mie strategie per perdere peso senza perdere massa magra o addirittura senza perdere l'ipertrofia ,"strategie" che ho scritto con la finalità di presentarle al forum per trarne un parere/critica ecc.
Ti prego di leggere il thread nella sua integrità e per quanto possibile di giustificare le affermazioni che fai.
Cordiali saluti

[Davidepiu]

E molto difficile perdere massa grassa , e allo stesso tempo guadagnarne in massa muscolare , magari all 'inizio risulta fattibile ,
se il tuo obbiettivo e la definizione visto che sei magro , anzi sottopeso dal mio punto di vista t consiglio di provare una dieta magari low fat e vedere un po come va .
Potresti invece inserire nell allenamente un po di cardio se t vedi con un po di adipe !

[lantis]

scusate ragazzi ma vorrei presentare anche il mio caso.
io ho iniziato palestra da due settimane e sto cominciato anche io a fare in un certo senso una dieta ipercalorica. non mi metto a pesare tutto però sto mangiando sicuramente piu del solito, con spuntini vari (intelligenti).

volevo chiedervi, siccome ho un po' di pancia, un po' di gonfiamento diciamo e un po' di grasso..se io associo agli allenamenti in palestra anche la corsa 1 volta alla settimana (tipo 30,40 minuti) faccio bene o faccio male?
l'idea sarebbe quella di eliminare lo strato adiposo addominale con la corsa. è un ragionamento giusto secondo voi?

[fabryc]

dipende qual'è il tuo obiettivo! sei stai cercando di aumentare la tua massa magra secondo il mio modestissimo parere non ti servirebbe a granchè correre...

[lantis]

ma per elinare il grasso adiposo addominale come si fa?

[Davidepiu]

Una dieta corretta . Dovresti fare un buon allenamento mirato coi pesi in modo che ingrossi nella parte alta cosi la parte di sotto la vedi "meno sgonfia " Sei gia sotto peso chi t ha detto che quella pancia e da levare?
Potresti provare la metabolica per 2 settimane e vedere come va .

[tattoos]

Sinceramente, vedendo il rapporto peso altezza, temo tanto che al nostro caro utente non possa giovare una ipocalorica.

Io propenderei per una normocalorica, al più, con intensificazione dello sforzo anaerobico per cercare di aumentare la massa magra e di porre in atto un certo grado di body recomposition.
La normocalorica la vedrei meglio con un taglio leggero delle calorie da carboidrati.