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Discussione: Allenamento pesi per MMA

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  1. #1
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    quindi se facciamo un riassunto ne viene fuori che il lavoro con i pesi potrebbe essere utile soprattutto in alcune fasi della stagione
    per non rovinare il lavoro del maestro di mma sarebbe bene partire sottoponendo al medesimo un'idea di allenamento con i pesi e iniziarlo dopo la sua approvazione
    io punterei su pochi esercizi e mi duole dirlo ma la panca non la metterei in cima alla lista
    privilegerei trazioni, dips e slanci completi
    in seconda posizione squat e stacco
    e in terza la panca
    poche reps un discreto numero di serie carichi in funzione della distanza dagli incontri
    però molto lontano dalla fase agonistica anche un ciclo russo magari un pelo semplificato ci potrebbe stare
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    quindi se facciamo un riassunto ne viene fuori che il lavoro con i pesi potrebbe essere utile soprattutto in alcune fasi della stagione
    per non rovinare il lavoro del maestro di mma sarebbe bene partire sottoponendo al medesimo un'idea di allenamento con i pesi e iniziarlo dopo la sua approvazione
    io punterei su pochi esercizi e mi duole dirlo ma la panca non la metterei in cima alla lista
    privilegerei trazioni, dips e slanci completi
    in seconda posizione squat e stacco
    e in terza la panca
    poche reps un discreto numero di serie carichi in funzione della distanza dagli incontri
    però molto lontano dalla fase agonistica anche un ciclo russo magari un pelo semplificato ci potrebbe stare
    Squat e stacchi in secondo piano per un lottatore???!!!

  3. #3
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    ops forse mi sono spiegato male
    è ovvio che senza squat e stacco non vai da nessuna parte
    fosse per me lo squat sarebbe materia di scuola

    quello che intendevo è dare delle priorità in funzione del tempo a disposizione
    se avessi solo la possibilità di 1 allenamento darei priorità ad un lavoro esplosivo (girate) + elementi a corpo libero (trazioni e dips)
    nel caso gli allenamenti fossero almeno 2 allora cambierebbe tutto
    ad es. squat e slanci completi un giorno (e volendo panca)
    stacco trazioni e dips l'altro
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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