Mr Italia
In Stretching
Può essere ma è troppo riduttivo, inoltre bisogna considerare la genetica personale (c'è chi nasce per fare il maratoneta e chi il centometrista, no?) e il fatto che le fibre bianche crescono comunque molto di più rispetto alle rosse, quindi anche dove sono meno vanno allenate.
Per lo stesso motivo, anche se le fibre rosse in certi muscoli sono meno e crescono meno, parliamo comunque di una % importante (da qualche parte ho letto il 30%) e chi punta a fare massa non è che se ne può dimenticare.
Principiante
esistono tabelle molto più spefiche che posso utilizzare per costruirmi una scheda di allenamento?
Esempio , devo allenare il bicipite , fribre fondamentalmente rosse, devo stare tra 12-20 ripetizioni aspettare non più di un minuto tra la serie e l'altra e quante serie ?? aspettare almeno 3 giorni prima di riallenarlo.
E non mi è del tutto chiara la frase :"Importantissimo anche il recupero tra un allenamento e l'altro perchè solo dopo aver recuperato totalmente avviene la fase di crescita"
significa che dopo i 3 di recupero devo aspettare che cresca e questo periodo di crescita quanto dura?quindi non devo aspettare solo 2-3 giorni per riallenarma ,ma di più,,,?
Ultima modifica di saymour; 07-03-2011 alle 04:27 AM
Mr Italia
In Warm-Up
Non ti menare troppo con queste cose !
Ascolta il tuo corpo programma una scheda :
T faccio un esempio io seguo questo tipo di allenamento
Lunedi petto e bicipiti
Martedi gambe
Mercoledi Dorso
Giovedi riposo
Venerdi spalle e tricipiti !
se noti bene , martedi facendo gambe do tempo di recuperare per il 3 giorno , (che faccio dorso) le braccia che facendo dorso le utilizzi lo stesso !
Giovedi riposo
e venerdi spalle e tricipiti , Che hanno lavorato cmq lunedi facendo petto , capisci ?
Saluti
Principiante
In Warm-Up
Me gusta mucho come suddivisione!Originariamente Scritto da Davidepiu
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