Djdo does it better!

[gael89]

djdo eri per caso all'inagurazione della palestra di gariboldi? domenica 5 a milano....

[djdo]

Ciao alex, qual buon vento No, non ero io

[djdo]

Wo del 07/03

Squat
40x5
50x5
60x5
68x4
76x3
85x3x3
90x1
94x1
98x1

Panca
30x5
40x5
50x5
60x4
70x3x6

Trazioni prone
87x3x5

Hypers
15x10x3
No fermo

Addominali vari
10x3

Squat molto bene, lavoro oggettivamente con del margine; discorso diverso per la panca, con un peletto in meno di buffer ma comunque lavoro svolto discretamente (a parte le serie di riscaldamento e la prima serie allenante dove ho avuto una strana difficoltà a carburare); trazioni bene; hypers leggere.

[djdo]

Wo del 08/03

Stacco
50x4
60x4
70x4
80x3
90x3x6

Panca 30°
30x5
40x5
50x5
58x3x5

Spinte 30°
10x10x4
Stretching attivo

Rematore manubrio
26x8x4

Scrollate bilanciere
50xmax (13)
55xmax (11)
60xmax (9)

Stacco bene; panca esplosivissimo; remtore bene; scrollate quasi a cedimento.