Mancino's way

[Mancino]

bè,senza stare a sparare numeri direi che ho ...120 kg forse con un po di grinta in piu veniva su qualcosa di meglio...



si penso anchio che la settimana di scarico mi fara bene!

ps_il difetto nello squat c è ancora...

[Mancino]

buon wo dai,anche se di corsa

stacco sumo

5x70
5x90
3x115
1x120
1x125
cinta
1x30
1x135
1x140
1x145
1x150 pr

video,mi ha ceduto un po la presa,forse ho lasciato qualche kilo ma la tecnica è brutta,non iperestendo la schiena quindi non sono quei 5kg in piu che bo...

1x130
1x110

panca senza fermo 5x5x70kg

push press (girata all inzio) 5x5x40

lat machine a 10x26 33 36 40 43 47 36 33


Adesso mi prendo 5 giorni di relax,sto week end vado anche a ferrara da un amico/collega quindi si cazzeggia
doma posto il video.
Non ho idee di come continuare,tu che dici somo? il carico fisso mi ispira ancora

[°°sOmOja°°]

il carico fisso?
3 settimane di ladder + 3 settimane di 5x5, 5x3, 5x1?

[Mancino]

fatta! si ottimo,il ladder con l 80% vero?
la struttura del wo penso che posso anche tenerla uguale per altre 3 settimane,magari cambio il push press con il lento avanti



mi sono arrivate le pro + avena oggi le provo

[abacus]

facci sapere se sei sopravvissuto al beverone!
cmq questo weekend, dato che sarai a Ferrara, andrai a dare un'occhiata alla gara di stacco? potrebbe essere una fantastica occasione per conoscere un po' di personaggi del forum... anche solo un paio d'ore

[Mancino]

ciao aba! a me sembra buono! e col frullatore niente grumi grazie per la dritta!

eheh come le convinco tre persone,di cui 2 sono ragazze,a lasciare il centro della città in un sabato soleggiato per andare a vedere una gara di stacchi??

[abacus]

ahhh saresti il mio mito se ce la facessi a convincerle

cmq magari puoi andare la mattina e basta, se sei li in macchina....ripeto: continuo a insistere perchè anche solo vedere una gara FIPL, percepire l'adrenalina nell'aria e conoscere qualche personaggio famoso(chessò: TonyMusante) sarebbe una gran bella esperienza!