c'è chi dice A e c'è chi dice B,e tu?

[amstaff]

ciao a tutti!!
ho appena comprato un barattolo di INSTANT WHEY (REFLEX) ma non so proprio quante dosi assumere e quando!
io attualmente vivo in Inghilterra per motivi di studio e la mia alimentazione è penosa e ho deciso di aiutarmi con le proteine (ogni giorno vado in palestra),so già che è consigliabile prendere 2/2.2 gr1 di pro per ogni mio singolo kg ma non so quando e come suddividerle.
(peso 67 kg per 183 cm)

aspetto i vostri commenti e vi ringrazio!!ciao!!

[amstaff]

mi sono dimenticato una parte della domanda!
ho letto su vari blog,che è consigliabile prendere le pro al mattino,in altri solo alla sera,alcuni dicono dopo i pasti,altri prima,altri lontano da questi,prima di andare a dormire,mai prima di andare a dormire,prima dell'allenamento,durante,mai dopo,non ci capisco più nulla!

help me!grazie

[Ezekius]

Dato che hai detto che non puoi controllare l'alimentazione (come ovviamente sarebbe opportuno) ti consiglio di prendere le pro nei pasti in cui non le assumi da cibi solidi (se fossi in italia ti direi colazione, ma se fai uova con bacon meglio in altri pasti/spuntini).