Mancino's way

[Mancino]

ciao aba non so proprio perchè di questo "crollo"...

cmq a fare panca nel rack ci ho gia provato in molti modi ed è infattibile...

[°°sOmOja°°]

ciao david
io credo che tu debba solo esercitarti a controllare il peso nell'ultima parte di discesa (senza bisogno di fare super-slow) mantenendo anche un buon fermo
è probabile che il difetto ci sia anche con pesi + leggeri ma tu non percepisca il crollo proprio perchè il carico inferiore ti dà la percezione di controllo

in ogni caso non è detto che una discesa + rapida (soprattutto se limitata agli ultimi cm) sia penalizzante

[Mancino]

ciao clà! si mi ricordo bene che tempo fa "crollavo" anche con pesi piu leggeri,ora mi sembra di no,ma puo essere,mi faro qualche video

si piu che altro ho paura di sfondarmi il torace

ma secondo te a cosa puo essere dovuto? solo un difetto tecnico o di gruppi carenti o boh ?

[°°sOmOja°°]

credo (ma posso sbagliarmi) dipenda dal fatto che quella è la parte + difficile dell'eccentrica per una questione di leveraggi

[Mancino]

Capito,pero succede solo a me sto crollo

cmq,vedro di farci ancora piu attenzione

[Mancino]

oggi non avevo proprio voglia di andare in pale.proprio stanco....mi serve una settimana di scarico...

cmq,come minimo volevo fare i 120

squat

5x60
5x70
3x80
1x85
1x90
cinta
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120 video

front squat non l ho fatto perchè non ne avevo assolutamente voglia

panca con fermo 5x5x60

trazioni supine 4x5xbw+10kg + 1x8xbw

[TheIron]

minkia i 120 di squat... di massimale quanto hai ora ?
ce la giochiamo per una decina di kg mi sà!
Con una bella settimana di scarico ritornerai più pimpante che mai!