Mancino's way

[Mancino]

BW 69kg

panca con fermo

5x40
5x50
3x60
1x65
1x70
1x75
1x80
1x85 pr
1x90 falliti...cioè boh,lo spotter me li ha tirati su lui...piu che dirgli che non deve aiutarmi io non so che fare mi sembra di avere a che fare con dei diversamente abili...........

push press 5x5x40kg

squat 5x3x80 (ho fatto cosi visto che domani c è di nuovo squat)

pulley 5x47 57 60 67 70 77 2x15x40

spero di riuscire a mettere i video della panca dove si vede benissimo il problema:

in discesa,a 10cm dal petto, Crollo.e non di certo per mia volontà.Boh non so perchè,in pratica mi do il bil. sul petto

[Mancino]

nel primo video l inquadratura è un po storta ma si capisce cosa intendo

[abacus]

già, si vede bene il "crollo"...
cmq gli 85 erano con pochissimo margine,sì, ma esecuzione molto buona imho!
quanto allo spotter l'unica soluzione potrebbe essere fare panca dentro il rack. Però se ricordo bene nella tua palestra i due rack hanno safety bar piuttosto alte, e non regolabili

[Mancino]

ciao aba non so proprio perchè di questo "crollo"...

cmq a fare panca nel rack ci ho gia provato in molti modi ed è infattibile...

[°°sOmOja°°]

ciao david
io credo che tu debba solo esercitarti a controllare il peso nell'ultima parte di discesa (senza bisogno di fare super-slow) mantenendo anche un buon fermo
è probabile che il difetto ci sia anche con pesi + leggeri ma tu non percepisca il crollo proprio perchè il carico inferiore ti dà la percezione di controllo

in ogni caso non è detto che una discesa + rapida (soprattutto se limitata agli ultimi cm) sia penalizzante

[Mancino]

ciao clà! si mi ricordo bene che tempo fa "crollavo" anche con pesi piu leggeri,ora mi sembra di no,ma puo essere,mi faro qualche video

si piu che altro ho paura di sfondarmi il torace

ma secondo te a cosa puo essere dovuto? solo un difetto tecnico o di gruppi carenti o boh ?

[°°sOmOja°°]

credo (ma posso sbagliarmi) dipenda dal fatto che quella è la parte + difficile dell'eccentrica per una questione di leveraggi