per il pistol devi procedere per gradi, un pò come in tutti gli esercizi... parti prima con il box poi ti aiuti mettendoti sotto una porta e scendi fin giù aiutandoti con le mani... con i piegamenti lo stesso prova a farli con una mano su un rialzo
A me piace un sacco il pt, anche se sono una schiappa, il test iniziale si supera con qualche mese di allenamento, poi si può passare ai 6 mesi che ci propone Miletto...
Poi non è detto che bisogna fare solo corpo libero, sul forum ci sono diverse persone che fanno schede ibride oppure dedicano giorni al pt e giorni all'allenamento con i pesi. La prima è molto più difficile perchè non è facile progettare schede combinate!