abacus:staying power!

[NewNewDeal]

una location diversa? Io come location ti proporrei la loro camera

[abacus]

Ciao Newnewdeal... benvenuto nel mio diario(con un primo post molto tecnico )!
mi sono astenuto dallo specificare dettagli del genere circa la location, però lì per lì m'era subito venuto in mente

[NewNewDeal]

ahahah, seguo sempre il tuo diario, ma apparte farti i complimenti non sapevo cosa scrivere, e fare solo i complimenti mi sembrava troppo pedante, meglio inserirmi con un post così tecnico

[abacus]

Addirittura c'è qualcuno che segue "silenziosamente" il mio diario, senza aver partecipato alle discussioni e agli innumerevoli off-topic!? grandissimo onore per me
ogni tuo intervento è sempre gradito!

[NewNewDeal]

ahahah, adesso ti smorzo un pò dicendoti che seguo silenziosamente tutti i diari, magari riesco ad imparare qualcosa

[abacus]

ahahah anch'io seguo sempre un paio di diari, sebbene non scriva mai nulla... abbiamo tanto da imparare! e ci sono tantissimi ottimi atleti, specialmente sul forum delle FIPL(sul quale anche tu posti)

[abacus]

oggi wo

squat 3x3x126.5 + 3x3x124 rest 3'
bench 5x3x81
pulley
inverse curl
extrarotatori
crunches
stretching

Impressioni:

Allo squat non potevo mettere 125 precisi. Perchè i dischi più piccoli son quelli da 1.25, e poi vengono quelli da 2.5. Non hanno gli 0.5... quindi ho fatto metà serie con un po' di più, e poi son sceso. Cmq buone, non mi lamento.

Panca okay: anche qui c'era il problema del carico preciso. E l'alternativa era tra 81 e 83.5. Ho fatto la prima serie e 83.5, ma c'era poco buffer, e allora ho pensato di scalare... chiuse tutte bene, no problem...

Il resto okay.

Oggi non c'erano gym idiots Ma solo due ragazzi della mia età, già incontrati un'altra volta, che mi hanno chiesto qualche consiglio per lo squat. Uno dei due non riesce ad affondare senza sollevare i talloni: gli ho prestato le dowin per una serie, e magicamente questo problema era sparito. Poi però schiena tantissimo, fa una via di mezzo tra squat e good morning...
Ho provato a spiegargli i punti essenziali della tecnica, ma non sono assolutamente in grado di correggerlo a dovere!!
Cmq due tipi simpatici. Durante la panca mi hanno anche assistito senza che io glielo chiedessi. E sono stranamente degli ottimi spotter, perchè non hanno messo dito sul bilanciere.