Integratore per un novellino che deve mettere MASSA

[PO-OL]

Non ne hai bisogno, la dieta è impostata bene e prendi già molte pro.
Hai incominciato ieri, aspetta qualche mese e vedrai che i risultati arrivano, se non arrivano ci penserai....

Tutt'al più, se passa molto dalla fine del wo al pasto, puoi valutare delle pro concentrate da assumere dopo. Ma è più una finezza, non è quello che fa la differenza.

[Alienboy15]

Da assumere prima dell'allenamento non consigliate nulla?

[JDietrich]

non eccedere nell'apporto proteico, il nostro corpo sfrutta solo una parte delle proteine che assumi, il resto viene scartato e ti fa mettere su massa grassa. calcola circa 1,2-1,5 g di pro per kilo di peso corporeo.