Palestra trovata a 10 km da dove lavoro.. prezzo 62 € al mese o 39 € al mese se prendo l'anno completo (pagando anticipatamente) o 45 € al mese se prendo i 6 mesi. Oggi mi hanno fatto fare una giornata per valutare e devo dire che è ben atrezzata, anche se mancano i pesi della chicco.
Workout di oggi:
panca piana 1RM 67 Kg
panca piana 10*75%
panca piana parziali al rack 10*85%
lat-machine presa inversa 10RM 40kg
Rematore con manubrio 10*22 kg
stacco con manubri 10*22kg (a manubrio) le gambe sono un pò il mio punto debole, carico poco per via dell'infortunio passato, secondo i dottori sono apposto, ma io ho sempre paura.
Strappo + lento dietro + Squat 3RM
Dieta:
130 Prot 263 Carb 35 Gra
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