Ok, grazie mario
Mi sembrava un pò scarno quell'allenamento ed in effetti mi sono perso le spalle quindi;

B:
squat + jump 4x8 2'
affondi 3x8 1.30''
lento avanti + alzate laterali 4x8 2'

In sostanza, può andare? Ci sono poche serie nel singolo step? C'è qualcosa di sballato (se non tutto)?

Grazie a tutti