oggi wo con mio fratello, son contento perchè da quando lo alleno è migliorato un sacco!

Squat riscaldamento poi 3 112 3 120 3 127,5 2 137,5 2x2 145 3x3 127,5
Panca 6x3 100 kg
squat 4x5 112 kg
panca fermo 2" 4x5 90 kg
rematore bil 6x6 80 kg
rem manubrio 2x10-15 30 kg

p.s. garilov è il ciclo russo
per quanto riguarda lo stacco si, è, detto alla becera traduzione dello sheiko ''you on the boxes''