Robespierre:gli esperimenti.

**robespierre** · 01-03-2011, 12:36 AM

oggi wo con mio fratello, son contento perchè da quando lo alleno è migliorato un sacco!

Squat riscaldamento poi 3 112 3 120 3 127,5 2 137,5 2x2 145 3x3 127,5
Panca 6x3 100 kg
squat 4x5 112 kg
panca fermo 2" 4x5 90 kg
rematore bil 6x6 80 kg
rem manubrio 2x10-15 30 kg

p.s. garilov è il ciclo russo

per quanto riguarda lo stacco si, è, detto alla becera traduzione dello sheiko ''you on the boxes''

**robespierre** · 03-03-2011, 01:07 AM

@ajeje, quando avrò tempo!
oggi gran bel wo
panca stretta 6x2 90 kg,
stacco 3 110 3 120 3 130 2 140 2x2 150 3x2 130, al ginocchio 5x4 110 vanno a razzo, ottimo
trazioni
garilov 6x5 85 kg
panca stretta inclinata 3x8 60 kgjump set lat 3x12 60 kg
biceps

**°°sOmOja°°** · 03-03-2011, 08:09 AM

ciao robes, cos'è il garilov?
bei pesi in panca stretta!

**Yashiro** · 03-03-2011, 12:41 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao robes, cos'è il garilov?
bei pesi in panca stretta!

Leggi due post più su

**°°sOmOja°°** · 03-03-2011, 01:44 PM

sempre con questa fissa per i nomi esotici...

**robespierre** · 03-03-2011, 08:21 PM

sono abbastanza forte in panca stretta, incredibile ma vero riesco, anche in questa, ad usare moltissimo il petto, se non ricordo male di record sul 3 rm feci 110!