Hai completamente ragione! Cercherò di mangiare più pro possibile dagli alimenti, limitando magari le pro in polvere al post workout! A tal proposito sbaglio se circa mezz'ora dopo l'allenamento mi faccio un frullato proteico con 30gr di pro e 40 gr di destrosio? Oppure sarebbero meglio le maltodestrine? e in che quantità?
Inoltre volevo sapere nel caso volessi integrare un pò di cardio durante le sedute di allenamento (ricordo che sono in massa), come dovrei comportarmi? Andrebbe bene fare 20/30 minuti di corsa leggera dopo i pesi?
Grazie