Magari sono stato poco chiaro; cerco di spiegarmi meglio ;-)

Dopo una scheda del genere, cosa è meglio fare?
Nei limiti delle mie possibilità (attrezzature) è consigliabile fare: superserie, superserie sugli antagonisti, finirla di crearmi pippe mentali e fare una scheda analoga magari variando qualche esercizio per stimolare il muscolo in modo diverso......

Poi la scheda la creo io ovviamente, curiosando in qualche vecchio thread...

Spero di essere stato più chiaro :-)

ciao