Principiante
In Warm-Up
Per quanto riguarda l'alimentazione, tieni conto che piu' essa è curata piu' avrai buoni risultati dal tuo allenamento, anche in termini di durata. Se vuoi andare da un nutrizionista scegline uno esperto in preparazione per lo sport, altrimenti potresti trovarti con una dieta non adatta all'allenamento che devi affrontare. Se vuoi aumentare la massa, è molto importante il riposo: cerca, per quanto possibile, di fare una vita regolare e dormire PERLOMENO 6 ore a notte.
Principiante
Per l'alimentazione provero a sentire un nutrizionista serio magari alla medicina dello sport che è in un centro vicino a dove abito, e sarebbe meglio visto che sfruttando il motivo che mangiando qualunque cosa non ingrasso, mangio diciamo un po' a caso senza guardarci troppo, per la vita regolare farò il possibile però sara un po difficile perchè lavoro su turni quindi o dormo di giorno o di notte dipende dai giorni, cmq adesso è un mese che sto andando in palestra e i miei muscoletti hanno ripreso un po' di tono quasi come quando avevo appena lasciato il nuoto
Mr Italia
In Stretching
ciao... Posso dirti la mia, anche lavorando a turni non è impossibile avere una vita regolare, serve tuttavia un pò di impegno
il segreto sta nel lasciar perdere le normali abitudini di colazione alle 7:30 pranzo alle 13:00 e così via, ma adattare le abitudini ai ritmi...
Se per esempio lavori di notte e vai a dormire alle 7:00 di mattina, la strategia vincente potrebbe essere cenare alle 5:00 di notte e fare colazione alle 15:00 quando ti svegli!!
Io facevo così quest'estate quando facevo turni di 12 ore dalle 7 di sera alle 7 di mattina. Mi ci sono trovato alla grande!
Principiante
Seguirò il tuo consiglio visto che anche io faccio le 12 ore (dalle 8 alle 8.)....Poi x ora il trainer mi ha fatto una scheda che credi di massa ha un po' poco quindi cercherò qui nel forum di cercare di farne una veramente x massa
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri