Capisco! vabbe dai per adesso la lascio così.. già l'ho rivista due volte, se ci metto troppo le mani di mio resta ben poco XD

Giovedì 24-02-2011

-dorso bicipiti tricipiti


stacchi 4 3 2 1 150' 52kg
rematore bilanciere 6 6 8 8 10 90'' 22kgt
razioni p. supina 3x6 120''
curl bilanciere 6 6 6 120'' 14kg
distensioni panca presa stretta 6 6 6 90'' 18kg
curl manubri in piedi 5 5 5 90'' [B]8kg[/B
]french press 5 5 5 90'' 6kg
Curl martello in piedi 8 8 8 8 90" 6kg
Il wo procede bene, pian piano sto recuperando i miei vecchi carichi e sono alquanto soddisfatto.
Ho notato miglioramenti nello stacco e nel curl con manubri.
Anzi nello stacco sono molto felice perchè sono passato da 48 kg a 52 kg, meglio di niente.