Definizione:dieta e allenamento!helpppppp

[cocacola91]

nessuno che mi aiutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa????????

[Tabald]

fare una dieta calcolata alla caloria non è una cosa semplice... io le mie le conservo sempre in un diario oltre che su hard-disk... per vedere i progressi fatti e altro... una dieta chetogenica da 1800 kcall non è nei miei programmi... quindi non mi metterò a fare i conti per una dieta che non userò mai...

se tu vuoi una dieta che segua la tua linea guida devi semplicemente togliere 500 kcall al giorno da quella dieta... tenendo presente di fare 200g di prot 30g di carb e 100 di fat (il mio è un calcolo aprossimativo fatto ad occhio!!!)