Si si è chiaro non voglio "spappolarmi" ancora prima di iniziare...

ma vorrei capire cioè devo mantenere stesso peso in tutti i round?

Es:
1o Round 3 x 3 panca (riposo un minuto)
2o Round 3 x 3 panca (riposo un minuto e mezzo)
3o Round 3 x 2 panca (incrementi di poco, in modo tale da riuscire ad avere
ancora una ripetizione in canna, un minuto e mezzo)
4o Round 3 x 2 panca

Ogni singolo round aumento?