Esattamente! La prima parte della programmazione servirà per capire le risposte del tuo organismo agli stimoli e per determinare i carichi di lavoro. Poi studieremo qualcosa di più specifico.

Esegui esattamente serie e ripetizioni come ti ho indicato, Ale. Se non riesci a completare le tre ripetizioni dove programmato cali di un pò e poi ripeti la serie. Non andare, per ora, a cedimento...ricordati che sono mesi che nn tocchi un peso.