Definizione:dieta e allenamento!helpppppp

[cocacola91]

opppsss mi correggo!scusami tanto!ho calcolato il mio fabbisogno calorico in maniera più accurata e ne è risultato che è di 1800 kcal!!quindi alla dieta iniziale dovrei togliere ben 500 kcal!!aia iai!! se puoi aiutarmi nel costruirmi una chetogenica te ne sarei grato a vita ora ti dico i punti che pù o meno dovrebbe rispettare x attenersi di più alle mie abitudiniasti costituiti essenzialmente di petti di pollo o tacchino;spuntini non troppo impegnativi nel senso che soprattutto in quello mattutino eviterei di mangiare cose troppo strane a scuola! se si tratta di mandorle è ok!eviterei anche le uova la mattina!praticamente vorrei una dieta che si attenesse più o meno a quella che ho postato io,solo con un apporto calorico di 1800 kcal!ti ringrazio in anticipo tablad!e scusami se t faccio tutte queste richieste ma non sono molto ferrato in materia,anche se piano piano qualcosa sto cominciando a capirci

[cocacola91]

nessuno che mi aiutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa????????

[Tabald]

fare una dieta calcolata alla caloria non è una cosa semplice... io le mie le conservo sempre in un diario oltre che su hard-disk... per vedere i progressi fatti e altro... una dieta chetogenica da 1800 kcall non è nei miei programmi... quindi non mi metterò a fare i conti per una dieta che non userò mai...

se tu vuoi una dieta che segua la tua linea guida devi semplicemente togliere 500 kcall al giorno da quella dieta... tenendo presente di fare 200g di prot 30g di carb e 100 di fat (il mio è un calcolo aprossimativo fatto ad occhio!!!)