risposta per RSVsilver...

[Jarod]

Come eseguite gli stacchi? ho provato a fare stacchi ma alla fine cede sempre la presa..metto 100 kg e devo mollare il peso alla 6-7 rep perchè il bilancere mi scivola dalle dita..alla fine della serie l'unica cosa che brucia sono gli avambracci..la schiena è piu' fresca di prima. Dover usare i ganci mi da fastidio..significa che alzo un peso che di natura non saprei gestire..io sono dell'idea di dover fare tutto senza aiuti (non ho mai usato nemmeno la cintura nemmeno quando provo i massimali di squat o di lento dietro)..sono io che ho la presa particolarmente debole o è normale cosi'?

RS,
se non ti interessa miglioreare la "presa" spendi 3 euro per comprare una cintura di karate....poi ti spiego come utilizzarla ..oppure con 18 euro compri i power grip e va molto meglio.

Ti fanno male gli avambracci perché hai eseguito male lo stakko!

Dunque...negli stakki si squatta fino a terra con le gambe skiena dritta e testa alta. Le braccia devno essere tese e mai si devono piegare. Si stakka con le GAMBE e non con la skiena ...le braccia sono leve, poi, in maniera fluida è la skiena che esegue la parte restante del movimento!

Quindi visto che ancora non sai come fare .....abbassa il peso.....5o kg sono piu che sufficenti per farti salire il cuore in gola!!!

Ti posto un link dove viene spiegato in maniera dettagliata il movimento anche con immagini....lo stakko è l'esercizio che piu di tutti stimola il corpo .....e la posizione di stakko è fondamentale.....

http://www.sportraining.net/progallena.htm (sezione "esercizi pesistica")

Ciao, Jarod

[frank leone]

RS,.
Ti fanno male gli avambracci perché hai eseguito male lo stakko!

ah jarod questa frase è un po' troppo azzardata...
E cmq lo stacco (gf) è esercizio proprio per la forza, però se una persona ha delle particolari carenze o necessità lo può utilizzare anche per altri scopi che non hanno proprio a che fare con la forza, se non indirettamente. In questi casi si utilizzeranno carichi più bassi e il non appoggiare il peso a terra dopo ogni ripetizione accellererà il processo di affaticamento degli avambracci a discapito del cedimento dei dorsali. Imho

[Jarod]

ah jarod questa frase è un po' troppo azzardata...

perché?

Dove volevi porre il punto?

Non ho capito...

[frank leone]

sul fatto che non è necessariamente detto che sia come dici tu..può essere una questione di esecuzione sbagliata ma non necessariamente.

[Alex1981]

Io uso tranquillamente la presa mista...i ganci mi danno un pò fastidio, al massimo ogni tanto uso le fasce, anche se riuscire a metterle alla seconda mano è laborioso per me che sono impedito
Per carichi elevati come quello ipotizzato da ultra, 210kgx8, mi sembra obbligatorio l'uso di un ausilio alla presa, ma finchè si resta intorno all'esempio fatto sul mio allenamento (150kgX5) nel mio caso la presa resiste bene.

[RSVSilver]

Oggi provo a usare la presa mista con 100 luridi kg..vediamo che succede..se vedo che anche cosi' non va bene prendo i ganci. E' ridicolo che debba cedere solo perchè mi si stacca la pelle dalle mani: in pratica il bilancere scivola dalle dita e la zigrinatura fa si che abbia la sensazione che mi si strappino i calli (un po' mi capita anche con i curl di bilancere pesanti) il problema è questo non la presa e la forza negli avambracci.
Come esecuzione so di essere un cane, vado totalmente di schiena piegando poco le gambe (non incurvo pero', cerco sempre di rimanere con la schiena contratta bene, almeno l'ernia del disco ci tengo a evitarla).

[Alex1981]

Ma se il problema è solo la zigrinatura che graffia, e non la forza della presa, basta usare un paio di guantini direi...