ciao (sposto nella sezione adatta).
l'affaticamento e gli attacchi di panico (o le palpitazioni che secondariamente generano ansia e panico) potrebbero non essere correlati all'allenamento o questo potrebbe non essere l'unica causa.

naturalmente il consiglio che posso darti è quello di telefonare (e farti visitare) dal tuo medico di famiglia, che probabilmente ti misurerà la pressione (e la frequenza) e ti farà qualche domanda su ciò che hai fatto nell'ultimo periodo.
nel frattempo riposa in base alla necessità che avverti e evita di assumere sostanze stimolanti (caffè, tè, cioccolato e bibite contenenti caffeina), amminoacidi ramificati e alcool.
non abbuffarti con l'intento di "recuperare" prima perchè non è detto che affaticando l'apparato digerente tu possa stare meglio.

se nelle prossime ore dovessi avvertire delle palpitazioni cerca di rasserenarti e dedicati ad altro (lettura, tv, quello che ti piace) perchè spesso è la stessa paura di morte imminente ad aggravare i sintomi