Sto per abbandonare il bodybuilding

[Fbi]

Ma lui ha postato la sua alimentazione ATTUALE, non l'alimentazione seguita da 4 anni a questa parte. Io non mi sento in grado di dare consigli del tipo: alza i carbo o abbassali. Nell'ambito di un programma ci puo' benissimo essere una fase in cui si tengono i carbo bassissimi, perche' no? L'unica cosa che gli possiamo dire e' che una dieta con una quantita' di carbo cosi' bassa non puo' essere mantenuta a lungo. Pertanto deve gia' mettersi nell'ottica di programmare una nuova fase con una dieta diversa e direi anche coincidente con un allenamento diverso.

Fbi

[nottepazza]

Finalmente uno che legge tutto il post, e poi va con i consigli.
Questa è la mia alimentazione ATTUALE.
So benissimo che non può essere seguita per molto tempo, ed infatti penso di seguirla per altre 4/6 settimane, più o meno fino alla fine di giugno. Chiaramente, se dovessi accorgermi di avere degli scompensi, e cali ponderali eccessivi di massa magra, aggiusterei il tiro.

Capite, a differenza di chi "si allena e basta", a me piace capire il "perchè" delle cose, sarà forse curiosità, forse eccessiva pignoleria, ma voglio capire perchè un esercizio funziona in una determinata cadenza o seguenza, perchè ad esempio la mancanza di carboidrati costringe il corpo, in deterimate condizioni, ad utilizzare come energia i grassi, etc....

E' questo che vi chiedo, un poco di scientificità.So benissimo che ad alcuni di voi il fisico va su senza prestare molta attenzione a dieta o allenamento, o programmazione o riposo etc, ma a me così non funziona.

O meglio, non funziona da un bel pò, ha funzionato solo all'inizio, e so che è - o dovrebbe essere - normale.

Quindi, ricapitolando:
- il mio allenamento attuale sembra essere ok;
- la mia alimentazione attuale sembra essere quasi ok;
- sul riposo non ho visto repliche, quindi penso sia ok;
- NON CRESCO, e questo non è ok

Almeno riuscissi a definirmi per bene, ********** almeno potrei riaquistare un pò di motivazione, per ripartire - forse - dopo l'estate con ritrovata energia.

[Gio]

Se come dici credi che dieta e allenamento sono ok e non cresci.... cambia sport.
Ma come fai a dire che la dieta è quasi ok lo sai solo te.....l'allenamento non lo sai nemmeno te se va bene o no...te lo assicuro.

[Manchester]

Se come dici credi che dieta e allenamento sono ok e non cresci.... cambia sport.
Ma come fai a dire che la dieta è quasi ok lo sai solo te.....l'allenamento non lo sai nemmeno te se va bene o no...te lo assicuro.

UP!

sono d'accordo con Gio, le calorie sono poche per un'effettiva crescita.

Se mangi così non t'ingrossi neanche gonfiandoti con il compressore

[Gio]

UP!

sono d'accordo con Gio, le calorie sono poche per un'effettiva crescita.

Se mangi così non t'ingrossi neanche gonfiandoti con il compressore

ma non è una questione di Kcal, come dice FBI va visto tutto l'insieme....ma già dalla dieta e allenamento attuale si capisce che nottepazza non ha mai provato a fare delle cose di suo...segue dei "comandamenti" di guru...libri e quant'altro...è questo che va analizzato....è questo che non va bene

[Gio]

chetogeniche...BIIO....aminoacidi prima e dopo....hai scelto l'approccio + brutto che potevi scegliere, e cioè seguire degli SCHEMI FISSI che prima o poi portano ad un inevitabile stallo,....non c'è granché d'altro da dire.

PS. stai facendo una dieta dannosissima per l'organismo non sò se ne sei consapevole

[nottepazza]

ma come, sbaglio a seguire uno schema fisso???? E come faccio a misurare i progressi se non utilizzo uno schema "stabile"? Se cambio sempre, come fa il mio corpo a notare il cambiamento ed a rispondere in tal senso?

Forse allora non ho capito nulla, il BIIO - che su questo forum, senza riportare le varie Olympians News, Hardgainer etc...- non va bene, un'alimentazione senza alcuni carboidrati non va bene ( ma pane a pasta non sono un'invenzione dell'uomo?), gli aminoacidi non vanno presi prima e dopo uno sforzo etc....

Signori, vi ringrazio tanto, davvero tanto per i vostri post, ma quello che avevo chiesto era altro, e solo FBI sembra aver centrato l'obiettivo.

Partiamo da questo: se volete vi posto tutti i cicli di allenamento-alimentazione-riposo degli ultimi 3 anni (considerando che il primo anno di allenamento l'ho investito per capire che cosa stavo facendo). Non è questo però che mi deprime. ***** se costano le proteine, costano eccome, ma lavorando per 9/10 ore al giorno fuori casa non ho il tempo nè la possibilità di integrare con i cibi. E poi, non mi venite a dire che sono troppe proteine, sto abbondantemente nel 1,5/8 gr per kg.

Discorso carboidrati: sono davvero necessari? Ditemi il perchè, perchè non posso limitarli a piccole quantità favorendo invece proteine e grassi.

E poi ditemi: ma il vostro obiettivo nel BB qual'è? Essere più "grossi"? O essere più sani? O forse più felici, poichè una buona forma fisica è - a mio avviso - propedeutica ad una buona salute mentale?

Il mio obiettivo nel BB quando ho iniziato era perdere grasso e mettere su un pò di muscoli. Poi non mi è bastato più. Ho voluto avere una bella muscolatura. Poi ho voluto avere un bel fisico generale, una buona armonia. Ora voglio aumentare la qualità muscolare e, a meno che qualcuno non mi smentisca con ragioni valide, per avere una muscolatura di qualità (densa, definita), devo sottrarre ad una muscolatura di quantità (muscolo, grasso, acqua) le parti che servono meno. E non pretendo essere striato o avere il 3% di grasso corporeo.

Per FMI: grazie del consiglio, la questione è che ho sentito tanti "guru" promettere risultati, poi quando ho chesto di avere degli esempi concreti - atleti preparati - c'è stata sempre qualche "perplessità". Abito a Napoli...

Per chi ha detto che "uno è sempre pronto alla strada dei farmaci": mi fanno semplicemente pena quelli che falsano se stessi assumendo farmaci quindi ti assicuro che nn sarà mai il mio caso.
Per questo sto pensando di smettere.

[Fbi]

Non e' che sbagli a seguire uno schema fisso, e' che sbagli quando lo segui troppo a lungo. Vai in stallo di sicuro. Lo schema lo devi tenere fisso all'interno di ogni singola fase, ma prova ad accorciare la durata della fase. La maggior parte degli utenti di questo forum sta sperimentando microcicli da 2/3 settimane. Magari se non ti fidi ad arrivare a questo estremo, puoi cominciare facendo 4 settimane: un mese forza, un mese pompaggio, un mese BIIO, un mese POF... (sono solo esempi sia chiaro). Il corpo reagisce sempre ai cambiamenti, ma non reagisce piu' quando essi vengono meno. Comunque, quello che avevi chiesto e' qualcosa che ti sblocchi e che ti dia ancora motivazione a proseguire gli allenamenti. Per questo ti ho consigliato essenzialmente di mettere giu' un programma, che sia stilato con un preparatore serio oppure con i consigli del forum (comunque il link postato da sajan e' molto interessante, leggilo tutto). Sembra una cosa da niente, ma soltanto il semplice fatto di far lavorare la mente, apportare le modifiche da un fase all'altra, rifare la stessa fase dopo qualche settimana e vedere il cambiamento, e' una fonte di stimoli da non sottvalutare. Io purtroppo non posso consigliarti nessuno della tua zona perche' abito dalla parte opposta dell'Italia, spero che qualcun'altro lo possa fare al mio posto.

Fbi

[Fbi]

Non conosci proprio nessuno che ti possa aiutare di persona? Non hai proprio modo, anche facendo qualche chilometro in piu' di chiedere la consulenza di un nutrizionista, di un professionista, di un preparatore in gamba (uno che possa portarti come prova dei ragazzi preparati da lui pero'). Un conto e' dare consigli su un forum, un altro e' vederti di persona. Magari se vuoi dire la zona in cui abiti c'e' qualche utente che ti puo' indirizzare, attraverso un pm o una email, verso una persona in gamba. Io dal canto mio ti ho detto il mio punto di vista. Voglio dire, hai parlato di allenamento attuale e dieta attuale. Tutto ATTUALE insomma, non il programma completo. Hai detto che vuoi portare avanti questa dieta fino alla fine di giugno. E' un po' tantino andare avanti con cosi' pochi carbo per cosi' tanto tempo. E poi? La fase successiva cosa sara'? A livello alimentare suppongo che innalzerai i carbo, ma per quanto riguarda l'allenamento? Da quanto ho capito hai sempre seguito i principi BIIO, non sarebbe ora di cambiare un po'? Prova, tanto cos'hai da perdere? Peggio non puoi fare.

Fbi

[Gio]

Non conosci proprio nessuno che ti possa aiutare di persona? Non hai proprio modo, anche facendo qualche chilometro in piu' di chiedere la consulenza di un nutrizionista, di un professionista, di un preparatore in gamba (uno che possa portarti come prova dei ragazzi preparati da lui pero'). Un conto e' dare consigli su un forum, un altro e' vederti di persona. Magari se vuoi dire la zona in cui abiti c'e' qualche utente che ti puo' indirizzare, attraverso un pm o una email, verso una persona in gamba. Io dal canto mio ti ho detto il mio punto di vista. Voglio dire, hai parlato di allenamento attuale e dieta attuale. Tutto ATTUALE insomma, non il programma completo. Hai detto che vuoi portare avanti questa dieta fino alla fine di giugno. E' un po' tantino andare avanti con cosi' pochi carbo per cosi' tanto tempo. E poi? La fase successiva cosa sara'? A livello alimentare suppongo che innalzerai i carbo, ma per quanto riguarda l'allenamento? Da quanto ho capito hai sempre seguito i principi BIIO, non sarebbe ora di cambiare un po'? Prova, tanto cos'hai da perdere? Peggio non puoi fare.

Fbi

cambiare è ok....ma se per cambiare poi passiamo dall'allenamento di tozzi a quello di McRobert (e lui mi sebra orientato verso questo tipo di discorso.....ovvero accaparrare l'ultima trovata e metterla in atto...McRobert è SOLO un esempio )