21 febbraio 2011
bw: 74.4kg

Panca con fermo
5 x 50
5 x 70
5 x 90
1 x 110
1, 2, 3, 4, 5 x 120kg

è andata benone, lo scorso ladder con 120 avevo fallito la 5°alzata

Front squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Squat bilancere alto
5 x 90
5 x 100
5 x 110

Rematore bilancere ez
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 95
5 x 5 x 105

curl manubrio singolo: serie da 10 a salire fino a 3x10 x 18kg senza recuperi