Wo del 21/02

Squat
40x5
50x5
60x5
66x5
69x5
73x5
76x5
79x5
83x5
86x5
86x3x3

Panca
30x5
40x5
50x5
54x5
57x5
59x5
62x5
65x5
68x5
70x5
70x3x3

Trazioni prone
87x3x5
Lat machine 55x10

Hypers
5x10x3

Squat buono, sono riuscito ad avanzare di uno step; panca molto bene, soprattuto le ultime 4 serie; trazioni al solito, mi serve qualche serie per carburare al meglio; hypers leggerissime, avevo i lombari affaticati oggi...

Iniziata integrazione White Flood e Purple Wraath.