perfetto, ti ringrazio molto tony, domani mi metto a fare un pò di misure con il rack per trovare i pin da cui fare questo tipo di lavoro. Le % invece dovrei calcolarle ad occhio? Cercando ovviamente di fare % più alte rispetto a quelle che farei normalemente in un 5x4 poichè il ROM è ridotto.
Spero con questi accorgimenti di raggiungere il mio obiettivo a breve termine di 100kg di panca considerando l'ultimo test massimale di 85kg (io dico che avrei avuto i 90 se non avessi scaricato completamente 1 settimana prima, credo che mi abbia tolto troppa energia, inoltre ho fatto anche delle singole in MAV quindi veloci a 82kg). Per quanto riguarda lo stacco invece non ho problemi del genere visto che riesco ad aumentare senza problemi visto che, allenandolo 3 volte a settimana, per quanto male possa farlo riesco ad ottenere sempre un adattamento.
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