ho visto solo ora la dieta..uhm uhm..la quantità di proteine mi sembra coretta..anche ben distribuita..pero'..mancano i carboidrati!!!Come fai ad evere l'energia necessaria agli allenamenti se non mangi piu' carboidrati?Aggiungi 250 grammi di pasta o riso suddivisi cosi'..100 gr a pranzo, 100 nello spuntino (la bresaola dove la metti se non in un bel panino?io uso il pane integrale..mi piace) e 50 a cena. Ah, dopo l' allenamento magia piu' zuccheri..un bel cucchiaio di marmellata ci sta bene. Secondo me 1000 kcal in piu' ci stanno tutte nella tua alimentazione..