Venerdì 18/02/2010
1.Squat 80 5x1, 100 4x1, 115 3x2, 130 3x3,
Superior+Titanium 155 3x1, 180 3x5
2. Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x2, 95 3x5
3. DB Flies 12,5 10x5
4. Squat 80 6x1, 100 6x1, 105 6x4
5. DB Press 20 8x4
Larry Scott
Ciclo di Massa
Venerdì 18/02/2010
1.Squat 80 5x1, 100 4x1, 115 3x2, 130 3x3,
Superior+Titanium 155 3x1, 180 3x5
2. Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x2, 95 3x5
3. DB Flies 12,5 10x5
4. Squat 80 6x1, 100 6x1, 105 6x4
5. DB Press 20 8x4
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri