Sto per abbandonare il bodybuilding

[nottepazza]

Al mattino:
- 100ml di latte scremato con una cereali
Verso le 11:
- 30gr proteine in acqua, 1 mela
Pranzo:
- 200 gr pollo, oppure pesce (sogliola/merluzzo/spada) con verdure ed 1 cucchiaino di olio a crudo, 30 gr di pane
Spuntino:
- 100gr di bresaola / tonno al naturale, 4/5 mandorle
Cena:
- 200/250 gr di pollo, verdure
Prima di andare a letto:
- 30 gr di proteine in acqua

Mezz'ora prima di allenarmi:
- 5gr amninoacidi, 1 cucchiaino di miele
Subti dopo l'allenamento:
- 5 gr di aminoacidi, 1 mela

Bevo abbastanza, 2,5 / 3 lt di acqua al giorno.

Grazie per l'attenzione

[Manchester]

Al mattino:
- 100ml di latte scremato con una cereali
Verso le 11:
- 30gr proteine in acqua, 1 mela
Pranzo:
- 200 gr pollo, oppure pesce (sogliola/merluzzo/spada) con verdure ed 1 cucchiaino di olio a crudo, 30 gr di pane
Spuntino:
- 100gr di bresaola / tonno al naturale, 4/5 mandorle
Cena:
- 200/250 gr di pollo, verdure
Prima di andare a letto:
- 30 gr di proteine in acqua

Mezz'ora prima di allenarmi:
- 5gr amninoacidi, 1 cucchiaino di miele
Subti dopo l'allenamento:
- 5 gr di aminoacidi, 1 mela

Bevo abbastanza, 2,5 / 3 lt di acqua al giorno.

Grazie per l'attenzione

Scusa.....


sei 190 cm x 90 kg e mangi come un criceto? Capisco perchè hai dei problemi a crescere

[Gio]

Al mattino:
- 100ml di latte scremato con una cereali
Verso le 11:
- 30gr proteine in acqua, 1 mela
Pranzo:
- 200 gr pollo, oppure pesce (sogliola/merluzzo/spada) con verdure ed 1 cucchiaino di olio a crudo, 30 gr di pane
Spuntino:
- 100gr di bresaola / tonno al naturale, 4/5 mandorle
Cena:
- 200/250 gr di pollo, verdure
Prima di andare a letto:
- 30 gr di proteine in acqua

Mezz'ora prima di allenarmi:
- 5gr amninoacidi, 1 cucchiaino di miele
Subti dopo l'allenamento:
- 5 gr di aminoacidi, 1 mela

Bevo abbastanza, 2,5 / 3 lt di acqua al giorno.

Grazie per l'attenzione

Mangi solo proteine te ne rendi conto ? Ma che la dieta è abbinata al BIIO ?? Siamo a cavallo....di un asino ma cavolo di diete scombinate ne ho viste ma così tanto no..... primo consiglio .. togliti dalla testa tutta la dottrina che ti ha inculcato il libro che avrai sicuramente letto ...ovvero scienza del N BB.... dimentica che solo i bombati hanno risultati (da qui ho capito che di sicuro hai letto quel libro) e riinizia da capo.

Mangia normale in quel modo affatichi l'organismo non cresci nemmeno con le cannonate, mangia grassi carboidrati e riduci almeno di un 50 % quelle cavolo di proteine (ma i soldi dove li trovi per tutta quella roba ? ).....così non va ci credo che non hai risultati....non devi smettere...lavia è molto più semplice di quella che stai seguendo e vedrai che avrai anche più soddisfazioni

[Gio]

e già che ci sei fatti un giro e leggi qualche argomento sulla programmazione... vedrai che l'allenamento sarà divertente e stimolante

[RSVSilver]

Mangi solo proteine te ne rendi conto ? Ma che la dieta è abbinata al BIIO ?? Siamo a cavallo....di un asino ma cavolo di diete scombinate ne ho viste ma così tanto no..... primo consiglio .. togliti dalla testa tutta la dottrina che ti ha inculcato il libro che avrai sicuramente letto ...ovvero scienza del N BB.... dimentica che solo i bombati hanno risultati (da qui ho capito che di sicuro hai letto quel libro) e riinizia da capo.

Mangia normale in quel modo affatichi l'organismo non cresci nemmeno con le cannonate, mangia grassi carboidrati e riduci almeno di un 50 % quelle cavolo di proteine (ma i soldi dove li trovi per tutta quella roba ? ).....così non va ci credo che non hai risultati....non devi smettere...lavia è molto più semplice di quella che stai seguendo e vedrai che avrai anche più soddisfazioni

Son curioso di sapere quanto mangi tu..l'idea di mangaire meno proteine e crescere di piu' mi attira (anche il portafoglio ne sarebbe felice). Io penso di essere sui 140-150 gr al giorno di proteine (ovviamente contando anche quelle che provengono da pasta-riso ecc..).
Ah poi..la storia di quel libro..alcuni sostengono che non serva a nulla,altri che faccia miracoli..forse dovrei darci un'okkiata, se mi va di culo sono tra quelli che ne traggon benefici eheh..magari abituato a una mole di lavoro esagerata seguire un libro che mi consiglia 10 serie al giorno e 2-3 sedute mi fa bene..non so..