Diario di fabryc

[fabryc]

allenamento del 16 febbraio:
10 min bike
crunch sollevamento busto gambe 4 x max
tirate ai cavi 3 x 10 (15kg)
lat machine presa media 2x8 (55kg) presa larga 2x8(45 kg)
rematore con bilanciere 8-8-6 (30-30-35 kg)
hack squat 8-8-6 (50-50-70)
affondi 3 x 8 (10 kg)
STRETCHING

[fabryc]

Allenamento di oggi:
crunch fit ball 4 x max
alzate alternate 3 x 8 (8kg)
shoulder press 8-8-6-4 (40-50-55-58 kg)
tricipiti ercolina 3 x 8 ( 35 kg)
french press 8-8-6 (10-12,5-15 kg)
leg curl 8-8-6-4 (25-25-30-35 kg)
STRETCHING

[fabryc]

purtroppo per ragioni ancora da definire la mia connessione ha smesso di funzionare da circa due settimane e quindi riesco a scrivere sul forum solo dall'università...spero risolvano in tempo!
cmq in queste due settimane sono andato da un dietologo consigliato dal mio personal trainer che mi ha scritto una dieta ipercalorica prettamente per sportivi...a giorni ve la posterò magari per avere qualche commento!
ciaoooo