wo di oggi

deadlift 4x3x145
shoulder press 5x6x18kg
calf 5x20
panca stretta 5x8x50kg
curl ez 5x8x20kg
alzate laterali in piedi 5x10x6kg
stretching

Impressioni:
Piano piano mi sto abituando alla vita belga, nonchè all'allenamento in palestra. Oggi, nonostante, la solita movida notturna, stavo piuttosto bene psicofisicamente. Lo stacco è stato leggerissimo, e ho deciso di aggiungere 5 seriette di alzate laterali alla fine, perchè mi andava di pompare un altro po'!
Ah, da segnalare i DOMS a quadricipiti e femorali, dopo lo squat di lunedì...piuttosto intensi, eh già!
Per il resto mi sto anche abituando al "bestiario da palestra", ovvero: gente che usa oltre 200kg nella macchina dell'hack squat, sentendosi onnipotente; ragazzi che fanno un quarto di squat al multipower, caricando 100kg, e gasandosi per avere utilizzato i dischi da 25 olimpionici; un tizio che mi chiede di fargli assistenza nella panca, e che vuole fare 3 ripetizioni con 90kg nonostante sia in grado di eseguirne al più una con non oltre gli 80kg(costringendomi ad aggiungere un po' di rematore tra i miei complementari); and much more... però è divertente ahahaha

Durata wo: 1h30'