16 febbraio 2011
bw: 73.9kg

oggi non avevo molta voglia di massimale, mi sono dato come minimo sindacale 180 e sono andati
al prossimo test farò 200 (o perlomeno li vorrei provare)

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 110
3 x 120
cinta
3 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170
1 x 180

Hang Clean + press
3 x 30
3 x 40
3 x 50
5 x 3 x 60

trazioni presa supina stretta: 5x10
dips: 3x20-18-15