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Venerdì

Box basso 3c
10x2 115kg

Box basso super wide stance no catene
3x4 100kg

Trazioni 4 serie per 3 prese diverse.

Ieri

Me panca
Raw
60 80 100 120 140 1x150
Superkat 48
2b
3x180 185 190 l'ultima rep sofferta

raw
2b + 2catene
5x80 90 100 105 110 115 120
2b + 1c
5x70 80 90 100 110 120

French press 4x8 40kg è ora di aumentare

Lento manubri 32kg 4x8

Sono strafelice per il PR in panca. E' uno di quegli obbiettivi che uno si sogna quando inizia, e quando li raggiunge pensa che sia possibile aggiungere altri 50kg al max raw.. magari tra 5 anni eheh. La superkat 48, come previsto, su tavola da 10 è praticamente inefficace. Confido che con l'abbassarsi delle tavole il sostegno aumenti.