Buongiorno aiuto belly flat

[Spado]

Ciao amici del BB, apro il post per cercare da voi un aiuto ulteriore, dato che ormai non ce la faccio più...
Partendo dall inizio, io a giugno ero 1,78cm x 78 KG, dopo mesi di corsa e dieta fai da te sono arrivato a pesare 69/70...da gennaio mi sono rivolto ad un medico sportivo (oltre a palestra faccio a pallacanestro) il quale mi ha trovato l'11,4% di massa grassa...ci siamo posti un obbiettivo, arrivare ad avere il 4% di massa grassa,mi ha dato un programma di allenamento diviso in 3 gg,una dieta da seguire per 1 mese+aggiunte di BCAA & POOL.
questa è la dieta "tipo"
Colazionere 6e30 tazza di thè(no zucchero),2biscotti,1mela,vitamine,3Pool
Merenda: 9e30/10 yog 0,1%+3pool
pranzo :70g di pasta,100g ciccia di pollo o tacchino+100g insalata+40g pane
merenda:17 frutta+3 Pool
cena: 40g riso+120g pollo/tacchino
Aminoacidi RAM 3pre 3post e 3 durante il WO

dopo quasi un mese (venerdì ho il controllo) ora peso 66,5

ma non riesco,proprio non riesco ad avere una cosa che per me è quasi diventata maniacale, la pancia piatta, ho sempre un po di rotondità nella parte tra, mutanda e ombelico, non ne posso più, sono disposto a tutto pur di toglierla...
sbaglio qualcosa?avete consigli?

[Ezekius]

Tu vorresti arrivare al 4% in un mese, partendo dal 11% da hp-10? Sai di cosa stai parlando?

[user_del87452]

Ti "ha trovato l'11,4% di massa grassa"?
Pensa che a me hanno trovato la pipì nelle urine...

Scherzi a parte: non si può decidere DOVE dimagrire.
In genere le donne accumulano più adipe nei fianchi, gli uomini nel ventre, sbbene le eccezioni non manchino.
Mangia bene, allenati bene, riposa bene.
Il lavoro aerobico lo fai già.
In ultimo: divertiti e non ci pensare.
Se segui questi ed altri consigli, vedrai che i "pool" sono inutili.

[Spado]

Tu vorresti arrivare al 4% in un mese, partendo dal 11% da hp-10? Sai di cosa stai parlando?

scusa Ezekius forse mi sono espresso più che male,anzi ho proprio sbagliato, l'obbiettivo è arrivare al 4%, per il primo mese ho avuto sta dieta, ora dovrò proseguire, in questo cammino...voglio arrivare al 4 % , non mi importa il tempo che dovrò metterci..ho testa passione e mi applico ogni giorno.

@branco80 .... so che l'11,4% non è molto ma a 23 anni diciamo che non si puo ritenere un risultato ottimo... che intendi per riposare bene?

[Ezekius]

Il 4% non lo puoi ottenere partendo dal tuo peso attuale, a meno che tu non voglia pesare 50 kg.

[Spado]

Il 4% non lo puoi ottenere partendo dal tuo peso attuale, a meno che tu non voglia pesare 50 kg.

cavolo quindi dici che il medico puo aver sbagliato? N.b non sono sarcastico chiedo veramente se puo essere così

alla visita mi ha detto, "tu ora sei 68,4 il tuo peso ideale è 65,5 ( a me sembra un goccio poco ma cmq ) devi riuscire a togliere massa grassa,mantenere il peso corretto mettendo su muscoli"

anche il sommo patrono della mia palestra ha detto che un 4%, è una percentuale da "pre gara", e nella vita normale è quasi impossibile.

secondo te quale percentuale / peso sarebbe giusto per me? ripeto 1,78 cm,
Obbiettivo principale : fisico asciutto/definito/con massa muscolare pari al giusto rapporto forza/grandezza muscolare ( facendo pallacanestro ed essendo uno gnomo,il mio punto di forza è l'agilità e la velocità, di conseguenza non posso sovraccaricarmi di muscoli quindi avere una giusta muscolatura)

[Ezekius]

Non avendoti mai visto, non posso proprio esprimere un'opinione.

[Spado]

posto una foto appena posso cosi mi aiuti , venerdi cmq ho la visita dal medico...vediamo come va...

[Spado]

Ezekius... ho perso il 3% in un mese

[Ezekius]

Il ragionamento che lasci sottindere (ho perso 3% in un mese; dunque tra due mesi arrivo al 4%) è un pò come il sillogismo "il salame fa bere; bere disseta; ergo il salame disseta".
Passare dal 12% al 9% non è come passare dal 9 al 6: la differenza è abissale.
Poi bisogna anche vedere come sono state fatte le misure e quanti kg hai perso pr raggiungere l'obiettivo.