multi frequenza o mono freqUenza DILEMMA ??

[PO-OL]

al posto dei tricipiti ai cavi io avrei messo la french press ke ne pensi?? oppure è meglio panca stretta??

Il discorso è piuttosto semplice...

Quanti kg alzi con il french press? 20? E con la panca stretta? 70?
I 50kg di differenza non si alzano da soli, significa che stai coinvolgendo tutta la catena cinetica dei muscoli di spinta.

E' lo stesso motivo per cui leg curl+leg extension non fanno mezzo squat

[°°sOmOja°°]

non è così semplice
in teoria la panca presa stretta è + completa ma dopo tutto il lavoro precedente non è detto che sia un bene continuare ad utilizzare un esercizio ad alto impatto (che poi meccanicamente la panca presa stretta è come una panca piana con un maggiore coinvolgimento del tricipite)
in questo contesto l'esercizio di rifinitura serve solo a completare un lavoro già sostanzioso fatto con 2 esercizi di spinta precedenti

non dico che non si possa fare panca - lento - panca stretta, ma non sempre è sostenibile

[PO-OL]

Hai ragione, diciamo che è il problema ricorrente di quando si fa upper e lower.

Io ho apportato una modifica alla scheda che abbiamo fatto insieme per me, dove la multifrequenza è intesa principalmente sulla catena cinetica e devo dire che mi sto trovando molto bene. Magari potrebbe andare bene anche a lui.

Anche perchè, vista dal punto di vista dell'energia, gli esercizi dopo la panca piana e il rematore secondo me vanno a scadere abbastanza.
Però boh, magari è a me che quella divisione proprio non piace

[soulja]

ciao volevo chiedervi due cose :
1 ) ma per il curl bilanciere dobbiamo tenere le mani strette c'è l'impugnatura deve essere abbastanza stretta???
2) oggi per la prima ho un leggero ma leggerissimo dolore alla zona lombare puo essere colpa del rematore???

[°°sOmOja°°]

1) l'impugnatura deve essere alla stessa ampiezza delle spalle (alcuni la usano poco + larga o poco + stretta)
2) non si può rispondere, se hai lombari deboli è normale che inizialmente ti facciano male ma gli stessi problemi possono insorgere se le tue esecuzioni sono errate
nel primo caso devi solo adattarti (e dopo sarai + forte), nel 2° caso rischi di infortunarti

[soulja]

come potrei capire ke è solo un dolore di adattamento o di infortunio ??

[soulja]

ah cmq un'altra cosa (scusa è se ti assillo con tutte ste domande ma vgl imparare , capire i miei errori nn avendo istruttori validi ) ma il lento avanti oggi lofatto in piedi per la prima volta prima lo facevo alla multi ma non lo sentivo lavorare molto bene invece oggi lo sentito lavorare ma c'è un problema ke quando alzo il blianciere sforzo la schiena (uso la cintura ma non so fino a che punto serva) però come es lo trovo valido ... vado a vanti con il lento in piedi o lo faccio da seduto??

[soulja]

beh giusto adesso cambio es al posto della french press metto la panca stretta e poi ti dico come mi trovo... ti dico ke con la french presso mi trovo una merviglia visto ke il muscolo lavora moltissimo !! cmq vgl anche provare la panca stretta !

[soulja]

cavolo problemi su problemi cmq adesso provo e poi vi dico...