oggi allenamento
panca stretta, 8 60 6 70 4 80 , poi mav 3 85 90 95 100 105 110, poi 8x3 92,5 kg
rematore, molto migliorata la tecnica, ho capito come si fa(penso) 8 50 8 60 7 70 5 80 3 90 5 80 2x8 70 3x8 60
rematore manubrio serie da 10-15 15kg 20 kg 25 kg 30 kg
tirate al petto ex- tricipiti 3x15
shoulder breaker-abs 3 giri