Diario di fabryc

[fabryc]

ahahahaahahaha perugia!!!! Ecco un altra domanda a proposito....IN PALESTRA meglio non distrarsi e rimanere concentrati o meglio conciliare la gnocca con l'allenamento?

[Mogwai]

ahahaha e lo chiedi pure????

La cosa migliore è trovarsi una palestra di fissati senza distrazioni.... E' l'unico modo ahaha

[fabryc]

vabe magari c'è gente che vedendo ''le gnocche'' trova dentro di se forza che nemmeno sapeva di avere ahahahahahaha

[fabryc]

allenamento di oggi:
10 minuti run
cavi incrociati 4*8 (20 kg) -
panca inclinata 8-8-6 (40,40,45 kg) -
curl con bilanciere 8-8-6 (20-20-25 kg)-
curl manubri 8-8-6 (10,10,12 kg) -
calf seduto 8-8-6 (30,30,35 kg)
sono alquanto stanco forse dovrei prendermi una settimana di riposo...

[fabryc]

allenamento del 16 febbraio:
10 min bike
crunch sollevamento busto gambe 4 x max
tirate ai cavi 3 x 10 (15kg)
lat machine presa media 2x8 (55kg) presa larga 2x8(45 kg)
rematore con bilanciere 8-8-6 (30-30-35 kg)
hack squat 8-8-6 (50-50-70)
affondi 3 x 8 (10 kg)
STRETCHING

[fabryc]

Allenamento di oggi:
crunch fit ball 4 x max
alzate alternate 3 x 8 (8kg)
shoulder press 8-8-6-4 (40-50-55-58 kg)
tricipiti ercolina 3 x 8 ( 35 kg)
french press 8-8-6 (10-12,5-15 kg)
leg curl 8-8-6-4 (25-25-30-35 kg)
STRETCHING

[fabryc]

purtroppo per ragioni ancora da definire la mia connessione ha smesso di funzionare da circa due settimane e quindi riesco a scrivere sul forum solo dall'università...spero risolvano in tempo!
cmq in queste due settimane sono andato da un dietologo consigliato dal mio personal trainer che mi ha scritto una dieta ipercalorica prettamente per sportivi...a giorni ve la posterò magari per avere qualche commento!
ciaoooo