Sono nuovo...e ho dei dubbi..

[Ute_elim]

Ok userò i due manubri per le distensioni con la inclinata

Per i dorsali non ho nulla a cui appendermi per sollevarimi

Il lento dietro è il classico esercizio in cui si solleva il manumbrio "grande" stando seduti e tenedolo dietro alla testa vero? se è cosi allora ok!

Le scrollate ho capito quali sono ma nn so bene come vadano interpretate.... cioè non so come farle hihihih

Grazie mille!!!!!!!!!!

Voi usate integratori? Ho iniziato a mangiare delle frutta (vabbè delle banane... e dell'uva) e cerco di mangiare di piu...(io mangio molto poco ma almeno ora mi obbligo da solo a mangiare a scuola e a fare merenda al pomeriggio)

[mancio]

all'inizio quando non sapevo niente andavo giù di creatina,proteine,aminoacidi e glutamina...ora ho capito che con una giusta dieta non serve niente quindi ho cavato tutto!!!

[Ute_elim]

Ok capito! e per gli esrcizi in cui ti ho detto di essere in difficoltà che si fa?

[Ute_elim]

?

[mancio]

Il lento dietro è il classico esercizio in cui si solleva il manumbrio "grande" stando seduti e tenedolo dietro alla testa vero? se è cosi allora ok!

sì...

Le scrollate ho capito quali sono ma nn so bene come vadano interpretate.... cioè non so come farle hihihih

impugna due manubri stando in piedi in posizione neutra(cioè i palmi si "guardano") poi cerca di "toccarti" le orecchie con le spalle tirando su il carico solo di trapezio.IMPORTANTE:non ruotare le spalle sennò ti spacchi la cuffia dei rotatori!