Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

VENERDI' 11 Febbraio 2011

Tricipiti-Bicipiti-Addominali

Curl al cavo basso ---------------->>@60kg
in superserie con:
Spinte in basso presa inversa -------->>3x12@70kg (Rest. 1'00'')

Curl manubri su inclinata ------------------------>>@16kg
in superserie con:
French press su panca 30° con manubri ---------->>3x12@16kg (Rest. 1'00'')

Curl al cavo basso a martello con fune ---------->>@60kg
in superserie con:
Tricipiti ai cavi con fune ------------->>3x12@70kg (Rest. 1'00'')

Alzate gambe in sospensione@BW
in superserie con:
Crunch al cavo in ginocchio ------------>>5x15@80kg (Rest. 0'40'')