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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 11-02-2011, 04:17 PM #12
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    MERCOLEDI' 9 Febbraio 2011

    Dorsali-Deltoidi posteriori-Addominali

    Stacchi alla rumena ----------------->>4x8@130kg (Rest. 1'00'')
    Lat. Machine al petto --------------->>3x12@50kg (Rest. 1'00'')
    Pulley alto -------------------------->>4x8@65kg (Rest. 1'00'')
    Rematore unilaterale alla macchina ---------->>3x12@45kg (Rest. 1'00'')
    Alzate laterali busto a 90° seduto ---------->>3x15@12kg (Rest. 1'00'')

    Crunch al cavo in piedi -------->> 5x15@80kg (Rest. 0'40'')
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 12-02-2011 alle 01:21 AM
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