integrazione fa da te :)

[smau]

X Dargor:
i grassi in effetti non li guardo neanche e per integrarli non penso che debba mangiare lardo di colonnata o sughi conditi etc giusto?A questo punto in che modo dovrei inserirli nella mia dieta? Vorrei crescere ma direttamente mettendo massa magra da trasformare con l'allenamento in muscolatura.
Spero di non dire stupidagini.....
Con cio' che mangio immetto nell'organismo circa 1500kcal..sono poche ma non vorrei lavorare il doppio successivamente per ridurre l'adipe.(prendere termogenici o brucia grassi non mi attira molto).
Sono disposto a salire a 2000kcal ma con qualcosa di mirato.....cosa mi consigli?

[PO-OL]

Chi ha scritto ne sa più di me e sono perfettamente d'accordo...

Il concetto base è che devi calcolare il tuo fabbisogno (trovi diverse tabelle o anche calcolatori automatici) sia di kcal, sia dei diversi macronutrienti.
Partendo da li ti fai la tua dieta.
Ciò che non riesci a fare con la dieta, integri.
Ingrassare un pò quando fai massa è normale, ma se ti studi quanto sopra sarà comunque relativo e non grave nel tuo caso che sei sottopeso.
E comunque termogenici e brucia grassi sono tutte cazzate... lasciale alle donne che vogliono dimagrire davanti alla televisione.

Riguardo gli integratori, ti consiglio nuovamente di spendere i tuoi soldi per delle buone proteine. Al posto di quei vari prodotti piuttosto prendine diversi tipi, da assumere a seconda delle esigenze. Spendi un pò di più all inizio, però ti durano un casino...

Anche dando per scontato che gli integratori che hai citato funzionino davvero e che funzionino più delle pro (ma è da vedere), hanno senso per un atleta avanzato che ha tutto il resto (dieta, allenamento, dieta, riposo, dieta...) calibrato alla perfezione. Nei restanti casi è come mettere la v-power in una macchina con una ruota buca. Piuttosto, se proprio, prenditi un vitaminico e un integratore di omega 3