Giorno n°4: Addominali - 60' Cardio

- ADDOMINALI:
Frog-Crunch: 3 serie x 20 rip
Abking: 3 serie x 20 - 20 -15 rip x 65kg
Alzate Gambe da Terra: 3 serie x 20 rip

Aggiuntivi:
BICIPITI:
Curl Manubri Panca Inclinata: 6 rip x 12kg - 8 rip x 10kg - 10 rip x 8kg
Curl Manubri Panca Inclinata (presa Martello): 6 x 6 x 8kg
Trazioni alla Sbarra: 3 serie x 4 rip (82kg)
Curl in Piedi con Bilanciere: 6 x 6 x 10kg
Drag Curl: 15 serie x 4 rip x 10kg
Panca Scott Bilanciere ez: 6 x 6 x 20kg

Squat al MP: 10 rip x 20kg-40kg-60kg