diario di davi bb

[davi bb]

allenamento di ieri:

stacco da terra 5x3 80 %
front squat 5x5 1' 40 kg
push press 5x6 1'30 32 kg
REMATORE 3X8 1'30 48 kg
curl 3x8 1'30 28 kg
sit up 4x15 1'
crunch 3x25 1'

lo stacco era pesantino, il resto abbastanza leggero, ho fatto anche 2 serie di alzate laterali leggere.

[davi bb]

dopo questa progressione
panca 77 kg pr
stacco 104 kg
squat 82 kg

nella panca sono passato da 73 a 77 un bel miglioramento