iniziare con amminoacidi ramificati?

[PO-OL]

La differenza tra me e te consiste nel fatto che io sono un ragazzo che si allena ed io per primo assumo questi prodotti.. tu forse non hai mai preso nessun integratore in vita tua e non sai nemmeno di cosa parli..
questa è una delle tante fonti che si possono trovare sul web, leggi e fatti una cultura anziché sparare cavolate: http://www.benessere.com/fitness_e_s...oacidi_ram.htm

io mi informo sia sulle riviste patinate di cui parli tu sia sul web e sia su tutti i più autorevoli libri del settore.. non sarà mica un pivellino come te a venirmi a dire ciò che è giusto e ciò che è sbagliato..!

A parte che sei saccente come pochi
Tra l'altro, il link che hai riportato dice

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 83 mg/kg/die (in un uomo di 70 kg arriva quindi a circa 6 grammi/die). Nell'atleta il fabbisogno è come abbiamo visto superiore, fino a raddoppiare.

Occavolo! Ma è quello che dicevo io!! sai quanti sono 166mg? Ti aiuta il pivellino, sono 0.166 grammi per kg di peso.
Quanto fa per un atleta di 70kg? 12 grammi in totale.
Sai quanti bcaa prendi con 200 gr di pollo? 10.
Sai quanto dovresti integrare se mangi solo 200 gr di pollo? 2grammi

Certo che figuraccia che hai fatto, se spendi 6€ e le riviste le leggi senza capire, sono proprio soldi mal spesi. E non dimentichiamoci dei libri autorevoli.
E non parliamo di quelli spesi per gli integratori.

Quindi, ti porgo nuovamente la domanda: se si consiglia circa 0.16gr per kg di peso, tu chi sei per consigliare di integrare con 1gr per kg di peso? Su che basi lo fai?

In pratica stai suggerendo di assumere il 600% del raccomandato solo attraverso integratori. E in più c'è l'apporto tramite cibi solidi. Ed eventuali proteine in polvere.
Il tutto perchè vai 3 ore alla settimana in palestra? A me pare eccessivo, poi ognuno valuterà